Zenshin kotai Vorwärts Rückwärts
| 1. Jodan Uke | Abwehr nach oben |
| 2. Chudan Uke | mittlere Abwehr |
| 3. Gedan Barai | Beinabwehr unten |
| 4. Oi Tsuki | Sturzstoß mit der vorderen Faust |
| 5. Jodan Uke, Chudan Tsuki | Abwehr nach oben, Fauststoß nach vorn |
| 6. Chudan Uke, Chudan Tsuki | mittlere Abwehr, Fauststoß nach vorn |
| 7. Gedan Barai, Chudan Tsuki | Beinabwehr unten, Fauststoß nach vorn |
| 8. Migi Jodan Tsuki, Hidari Chudan Tsuki | rechts Fauststoß nach oben, links Fauststoß mitte |
| 9. Hidari Chudan Tsuki, Migi Jodan Tsuki | links Fauststoß mitte, rechts Fauststoß nach oben |
| 10. Fumikomi Yoko Geri | Kreuzschritt zur Seite Fußtritt |
| 11. Tobikomi Yoko Geri | seitlich gesprungener Fußtritt |
| 12. Jodan Uke, Chudan Uchi Otoshi, Chudan Tsuki | Abwehr nach oben, Fallabwehr mit dem Unterarm, Fauststoß nach vorn |
| 13. Sankai Tsuki | 3 Fauststöße nach vorn oben, mitte u. unten |
| 14. Chudan Uke, Uraken (Chudan Uke ist Soto) | mittlere Abwehr von außen, Rückfaust gerade nach vorn |
| 15. Mae Geri, Kake Uke | Fußtritt nach vorn, Greifabwehr |
| 16. Jodan Uke, Chudan Uke (Chudan Uke ist Soto), Uraken, Gedan Barai, Chudan Tsuki | Abwehr nach oben, mittlere Abwehr von außen, Rückfaust gerade nach vorn, Beinabwehr unten, Fauststoß nach vorn |
| 17. Shuto Uke, Neko Dachi | Handkante (Kleinfingerseite) Abwehr, Katzenstand |
| 18. Mae Geri, Renzoku Tsuki | |
| 19. Mawashi Yoko Geri, Ushiro Geri | Halbkreisfußtritt, Fußtritt nach hinten |
| 20. Uchi Komi | |
| 21. Shuto Uchi, Mawashi Geri, Gyaku Tsuki | Handkantenschlag, Halbkreisfußtritt, verkehrter Fauststoß ( Seitenverkehrt) |
| 22. Ashi Barai | |
| 23. Mikazuki Geri, Yoko Geri | Halbmondförmiger Fußtritt, seitlicher Fußtritt |
| 24. Mae Geri, Yoko Geri, Ushiro Geri | Fußtritt nach vorn,- zur Seite und nach hinten |
| 25.Gyaku Tsuki, Yoko Geri, Renzoku Tsuki | verkehrter Fauststoß ( Seitenverkehrt), seitlicher Fußtritt, mehrere, aufeinandervolgende Fauststöße |
| 26. Tai Sabaki | |
| 27. Uke no Renshu | |
| 28. Zenshi no Uke | |
| 29. Kiniku Gatame |